О том, что сон необходим человеку, так же как воздух и еда, никто спорить не станет. Сон является даже более важным фактором для поддержания жизни, чем пища и еда. В Англии к смерти приговаривали, лишая сна. В Китае это была одна из самых страшных пыток - перед тем, как умереть, человек сходил с ума. Для поддержания нормального функционирования мозга и всего организма, необходим сон не менее 7,5-9 часов в сутки. Чем слабее человек, тем больше времени ему нужно для восстановления сил. Желательно, чтобы 1-2 часа сна приходились на время до 12.00 - сон в это время заменяет 3 часа сна.
Спать лучше всего на жесткой кровати или досках - в таком случае улучшается циркуляция крови, и нет давления на жизненно важные органы. Подушку лучше выбирать маленькую и плоскую - это улучшит приток крови к голове. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещение, в свободной одежде, или совсем без нее. В спальне должно быть темно, окна лучше завесить шторами, не пропускающими свет. Если вы боитесь спать в темноте, и вам обязательно нужен источник освещения - лучше выбирать приглушенный мягкий свет, желательно не электрического происхождения (например, свечи, или камин).
Кроме того, в комнату не должны проникать посторонние звуки - спать нужно в полной тишине.
Супруги, которые спят вместе, теряют большую часть энергии, которую они могли бы приобрести за ночь. Двое супругов, спящих рядом, обмениваются токсинами, которые есть на коже каждого человека, они могут мешать друг другу дыханием, биением сердца, храпом или беспокойным сном. Для того, чтобы супруги были здоровы, они должны спать рядом, но в разных постелях. Если такое решение невозможно - нужно спать на двуспальной кровати.
С любой бессонницей можно справиться - ведь, как правило, это не болезнь, а нарушение режима и неправильный образ жизни. Перед сном не стоит заниматься умственной деятельностью - мозг к вечеру и так достаточно нагружен различной информацией, а лишнее перевозбуждение может помешать вам уснуть. Хорошим лекарством от бессонницы будет легкая прогулка перед сном, до небольшой физической усталости.