Ученые провели исследования и доказали, что депрессия зависит от времени сна. В первую очередь данное открытие касается подростков. Более 15 тысяч молодых людей участвовали в исследовании в возрасте от 12 до 18 лет. Результаты исследования были следующие: те, кто ложились спать после полуночи склоны к депрессии на 24% больше, чем их товарищи, которые ложились в постель до 22:00.
Медицинский центр Колумбийского университета провел исследование, благодаря которому выявил зависимость между временем ухода ко сну и душевным состоянием подростка. Изучив информацию о 15,5 тысячах молодых людей, собранную еще в 90-хх годов, они увидели, что каждый 15-й подросток страдает от депрессии. Также было выявлено, что мысли о самоубийстве посещали больше на 20% "сов", чем "жаворонков".
Также как утверждают исследователи, то ребята, которые спали менее 5-и часов в сутки, подвержены риску самоубийства на 48% больше, чем их сверстники, спящие по 8 часов. Кроме того, подростки, полагающие, что они высыпаются подвержены депрессии меньше на 65%. Стало также известно, мысли о самоубийстве и депрессии чаще возникают у девочек, подростков с заниженной оценкой родительского внимания и старших тинейджеров. В среднем получилось, что подростки спят 7 часов и 53 минуты вместо положенных им 9-ти часам.
По словам руководителя группы, проводившей исследование, Джеймса Гэндвиша, недостаток сна воздействует на эмоциональное состояние мозга и приводит к настроению, снижающему способность противостоять стрессам. Это может плохо сказаться на концентрации, рассудительности и вызвать импульсивность в действиях. Также по его словам сон - хорошее средство лечить депрессию.
Для того, чтобы быть эмоционально здоровыми, нужно правильно питаться, высыпаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.